Übung passend zum Skorpion Vollmond
Wir nähern uns dem nächsten Vollmond. Heute erinnere ich dich gerne wieder einmal an diese wunderbare kleine Übung von David Steindl Rast. Sie trägt alles in sich, was uns der kommende Vollmond im Skorpion und die Sonne im Stier zeigen. In turbulenten Zeiten und Krisen ist es oft schwer das Positive zu sehen oder dankbar zu sein. Diese Übung hilft dir dabei den Blick zu wechseln.
INNEHALTEN - LOSLASSEN - FÜLLE SEHEN - DANKBAR SEIN
1. stop - atme und halte kurz inne
- Spüre den Luftstrom in deiner Nase und den Boden unter deinen Füßen.
- Lass deine Gedanken los, lass los, was dich gerade beschäftigt oder belastet.
2. look - schau dich um und frage dich
- Ist das was ich denke, JETZT wirklich real?
- Was ist gerade da, wofür ich DANKBAR sein kann?
- Wo erblicke ich jetzt gerade etwas Schönes, was mir FREUDE macht?
- Entspanne und geniesse.
3. go - mach weiter mit der Tätigkeit die du gerade gemacht hast
Aber - mit Dankbarkeit und Freude im Herzen. Denn diese beiden Gefühle sorgen nachweislich dafür, dass dein Körper Wachstums- und Gesundheitshormone produziert, die dich leichter entspannen lassen.
Integriere diese Übung immer wieder in deinen Alltag. Sie ist besonders hilfreich um den Kopf von Grübeleien und Sorgen abzulenken und ist gleichzeitig eine heilsame kurze Pause für deine Seele.
